早餐：

　　1. 馒头、面包或包子50克（可任选一种）
　　2. 普洱茶5-10克冲泡250cc的热开水
　　3. 浸泡5分钟后加上500cc的鲜乳(可视个人口味酌量加些蜂蜜）

　　午餐：

　　1. 普洱茶5-10克冲热水1500cc，饭前10分钟喝500cc
　　2. 100克主食，适量菜肉鱼等
　　3. 饭后半小时再饮用500cc
　　4. 口渴或肚子饿时再饮500cc 一个水果

　　晚餐：

　　1. 晚餐以牛奶水果或煮菜豆腐，鸡蛋为主。
　　2. 饭前饭后适量饮用普洱茶（如果夜间睡眠不好，饭后不要再喝）

　　晚上：

　　1. 禁用宵夜
　　2. 饥饿时，就喝普洱茶，可吃十多颗大枣。
　　3. 普洱的年份越久越好，不仅能整肠帮助消化，更能分解脂肪。
　　4. 每天三餐进食时间应一致
　　5. 中午肠胃吸收能力最强，吃进去的热量将会全部接收，所以如果妳要减肥，午餐最好能减少摄取。

　　注意：

　　1、普洱茶有生熟之分，如果平时有便秘的情况，以喝生茶为好。
　　2、如果有胃炎，一般就喝熟茶。
　　3、如果血压偏高，喝生茶，茶中可加几朵菊花 。
　　4、月经期不能那么喝普洱茶，可以喝点月季花茶 。
　　5、有糖尿病，茶中可加桑叶。